该如何应对高考焦虑？

中考高考就要到了，很多考生和家长焦虑不安，担心考不好会影响未来的前途。

适度的焦虑是好的，但如果过度的紧张焦虑，就会影响吃饭睡眠，睡眠不好反过来就会更加焦虑，影响考场的发挥。

下面给家长和考生提供一些建议，第一，过好当下，无论你过去成绩好坏，现在已然成定局。

短暂的几天，十几天、20几天，对成绩影响不大，所以啊，不要后悔以前没有好好学习，也不要担心明天会考得怎么样，考试他是以后的事儿，你今天要做的就是好好吃饭，好好休息，好好复习，这就够了。

学习之余适当锻炼，做个放松练习，有的考生会说，哎呀，老师，我做不到，我做不到放松，如果你做不到，一味的紧张、焦虑，就会影响到你的身体健康，精神状态，到时候考场上更难以发挥出好的水平。

你能做的就是保持优良的身心状态，为明天的高考、中考做最好的身心准备，保证能够正常发挥，乃至超常发挥，这才是最正确的，是第二，每当你。

有点焦虑、紧张的时候做几个深呼吸，做一些静心的练习，这些知识我以前的视频里有，其他的老师也有相关的视频可以找到做练习。

第三，考生可以在每天睡觉前或者学习之前想象一下自己，高考、中考之后由于考场上。

淡定，能够正常发挥乃至超常发挥之后考出好成绩的那个美好画面。

第四，家长不要焦虑。

有的家长会过分焦虑，会有所表现，就会影响到孩子的情绪。

不要和孩子谈什么考试成绩、理想志愿之类。

给孩子保持正常的吃饭、休息就行了。

如果孩子主动提到这些东西，你告诉孩子，孩子啊，无论过去你成绩好坏，无论你明天考得怎么样，你都是我最爱的孩子。

我都爱你，我永远支持你，你好好复习，好好休息，好好吃饭，好好的用平常心迎接考试，这就够了，这样呢，会减少孩子的压力。

总之啊，面对中考、高考，如果你有适当的焦虑，去接纳它不影响什么，如果你过度的焦虑，就要做好放松训练，如果你做不到，可以找心理老师的帮助。