父母该如何和孩子沟通交流，如何帮助孩子调整状态？

今天这段话要送给即将参加高考和中考的家庭。

进入到中考和高考的冲刺阶段，有的孩子感觉到疲惫、焦躁，成绩起伏，心态不定。

这让家长很焦虑，有的家长就开始说了，高考没剩几天，你的成绩这么不稳定，我发现了一些问题，这些问题很重要，一定得解决。

孩子听后会更加焦虑，感觉到负担更重了。

不仅要应对备考压力，还要应对家长无形的压力，对家长就开始有了抵触的心理，家中就弥漫着一种焦躁不安的氛围。

所以，家长们首先要管理好自己的情绪，不要将负向情绪带回家，要尝试着用多种方法调节自己的情绪，改变错误的认知，不要期望过高，不要过分攀比，一定要关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励，尽量回避冲突，不要去触碰家庭冲突的一种危机，主动给孩子营造平静的学习环境。

父母与孩子沟通的重要原则是以心换心，用心倾听。

特别注意，重点是倾听，不要总是批评指责，不要总是管理，这样可能让孩子不想与父母交流。

所以，再耐心与孩子沟通的过程中，让孩子学会去说心里话，在倾听的过程中，父母们管住自己的嘴，让孩子把话说清楚，把心中的情绪释放出来。

孩子闷，面对中考和高考的压力，一方面是心理上怕自己考不好，达不到父母的期待，达不到自己的要求，另一方面是身体上长时间的紧张作息，超强度的听课做题，有时候身体自然感觉不舒服。

因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时呢，适当的包容他的负面情绪，不要总是问孩子复习的怎么样，如果孩子说没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他考场上的压力。

不要总跟孩子去讨论，最后的结果只会让孩子的心绪更加不安稳。

不管怎样，这段时间一定要包容孩子的小问题，小毛病，不要吹毛求疵，这是你对孩子的体谅，也是我们为孩子真正能做的一种。