如何停止胡思乱想？

如何停止胡思乱想？我教你五步情绪管理法，这个方法非常有效，能够快速的消除负面情绪，停止胡思乱想，摆脱敏感痘印。

我建议你啊，点赞收藏起来，随时可以翻阅。

前几天我有一个来访，与男友分手之后每天都沉浸在痛苦之中，他很想走出来，但闭上眼睛，满脑子都是前任的影子，以及和他相处的点点滴滴，总是渴望啊，回到以前，他非常的后悔自己的不安全感逼走了对方，他现在无法集中精神，更加没有办法让自己停止胡思乱想。

实际上这个女孩已经进入了一种反刍思维，也就是说反复的回忆过去，尤其是不好的部分，就像坏的录像带一样，画面在脑海里面不断的存放。

因为这个案例啊，今天我想给大家分享五步情绪管理法，帮助你停止。

胡思乱想第一步，当你思维混乱时，最好找一个舒适的姿势让自己放松下来，双手自然的放在膝盖上面，放松你的脸部肌肉，慢慢的闭上你的眼睛。

用三到五分钟把注意力放在呼吸上，用鼻子吸气，嘴巴吐气，可以在心中默默地告诉自己。

我正在呼吸，正在吸取大自然的能量，我正在吐气，我把所有的负能量都排出体外。

第二步，全身心的接纳情绪，尤其是当情绪出现崩塌时，爱与恨相悖时，千万不要去抵抗它，不管情绪的好与坏，都全盘的接受，因为每一种情绪都是有原因的，不必刻意去对抗情绪，不要否定和指责自己。

第三步，分解情绪，分辨哪些是情绪，哪些是事实，比如说对方想分手，这是事实。

而我对对方感到反感和厌恶，那是情绪。

第四步，观察自我。

前三部更多的是关注我们的感受和认知。

第四部开始啊，我们需要跳出自己的情绪去思考，我目前的状况是如何的呢？我接下来该怎么办？我该做些什么才是最有价值的事情呢？第五步，承诺行动。

当你明确自己该做些什么之后，那接下来就是怎么做。

拿出你的笔和纸或者手机，在备忘录上列好计划，开始行动。

按照这样的步骤来做，我相信你一定可以慢慢的停止胡思乱想，记得加油哦。