睡眠质量好是什么样的？为什么要保证睡眠足够？

谷爱凌在分享自己成功的秘诀的时候，自己秘密武器就是每天要睡十个小时，同时呢，他的妈妈谷燕也分享了她的育儿秘诀，也就是第一要多睡觉，第二学习，第三就是玩，于是呢，鼓励就像玩一样的拿到了女子跳台的冠军，于是呢，也有很多小伙伴呢，也说，我跟冠军终于找到了一点共同点，那就是爱睡觉。

那么是不是所有人都睡够十个小时才算好的睡眠呢？那当然是不是的，那实际上的人呢，在不同的年龄阶段，所需要的睡眠时间都不同，我们看这些刚出生的宝宝啊，基本上每天睡眠都在14到17个小时，而小学生，初中生，高中生每天的睡眠时间呢，一般是不少于十个小时，九个小时，八个小时儿，正常成年人呢，一般在七到九个小时，65岁的老年人一般会缩短为六到八小时，这个睡多久呢？跟我们人体的基因啊，有。

如果你睡够九个小时了，一点都不困了，你还强行要多睡一个小时，起来以后呢，整个人呢反而呢会更加的昏昏沉沉，那么拥有一个高质量的睡眠是非常重要的，那么高质量睡眠有哪几个标准呢？第一点就是入睡快，一般上传以后五到十分钟就能进入睡眠状态。

第二呢就是睡眠深，睡眠当中呼吸均匀缓慢，没有明显的鼾声，不容易惊醒。

第三个特点呢，就是最终孟嫂没有明显的孟津现象，很少呢叶琪。

第四个就是起床快，早上起来呢，整个身体呢，感觉比较轻盈，精神比较好，没有这种昏昏沉沉的感觉，很快呢就能起床，这个呢，我相信很多小伙伴都做不到，大家呢都非常喜欢赖床啊。

第五个呢，也就是最重要的就是第二天看你头脑是否清晰，工作效率高不高，白天呢有没有打盹的现象，如果早上起来还是非常犯困呢，很明显说明你这个晚上呢并没有睡好，所以点一个睡眠质量是否高，就是看第二天有没有精神。

睡觉，另外呢，像谷爱琳现在已经18岁了，他的睡眠时间还这么久啊，睡眠质量还这么好，还跟他每天长期的高强度的训练和学习是分不开的，但是呢，最大的原因还是取决于基因和个人体质，所以呢，睡眠时间每个人都存在不同的个体差异性，只要呢，每天保证啊有七个小时的睡眠，而且呢，第二天醒来能保证你精力充沛，这样子呢，就代表你已经拥有了高质量的睡眠。

最后呢，希望大家能够关注我，关注森，让你生活妙起来。