肠道如何影响你的大脑？肠道会影响大脑问题吗？

屁股决定脑袋的肠道跟你的大脑息息相关，肠道不好有可能会导致抑郁症，焦虑症，老年痴呆症，你没有听错，这就是肠道如何影响我们大脑的。

hello，大家好，我是麦森，最近呢，我看有一个话题又上了热搜，说我们的肠道是如何影响我们的大脑，或者说我们的肠道怎么左右我们的大脑，这个话题真的是非常的有趣。

呃，可以说呢，屁股决定脑袋这句话呢，其实并不假，到底是为什么呢？听我呢给大家好好讲一讲，我们体内呢，其实有两个大脑系统，一个就是众所周知的中枢大脑，而另外一个呢，就是我们的肠道，我们呢，也可以把它称为肠脑，或者呢是第二大，千万不要小看了产道啊，他呢，其实是由1亿多个神经细胞所包围的，他这个数量级啊，仅次于中枢神经系统，跟你大脑中的神经元细胞是差不多的，但是呢，肠道呢，它整体。

比较长，大脑呢是比较浓缩一点啊，查到的这个体积啊，比大脑肯定是大多了，我们的大脑呢，一般跟一个正常人的拳头大小差不多的，这一个神经细胞呢，它会与大脑定期进行沟通，而沟通的桥梁呢，就是所谓的脑残轴，这两个中间呢，有很多的神经链接，相信呢，大家都有这样的经历，比如说一到紧张的场合就想上厕所啊。

有时候心情不好的时候呢，疾病吃在吃东西都没有胃口，或者消化不良，或者呢，有时候你很紧张，压力很大，这段时间你消化功能也不是很好，甚至有些人一紧张就会拉肚子。

谈到接触到来自于大脑的反应，但紧张、焦虑、压抑、恼怒的时候，都可以导致肠道的生理功能发生紊乱。

当然呢，反过来也一样，肠道菌群也对我们大脑的影响也很大，我举个例子，简单的例子，比如说我们吃了好吃的东西会让人开心，实际上呢，我们肠道菌群被满足了，这样子呢，他们就会产生一些神经递质，它呢会反馈给我们的大脑，让我们大脑的心情也会变好。

谈到进去了，还会调节我对食物的选择，参与调控大脑发育，应激反应，焦虑抑郁，认知神经，公司系统的活动，比如说阿尔茨海默症，帕金森抑郁症等等等等，最近啊，有个新闻，一个少年呢，连续做了16次的肠道菌群移植啊，就是粪菌移植手术之后呢，他的自闭症也都好起来，所以呢，想要脑子好，我们肠道一定要好，那么想要治好，我们首先呢，就要吃好，我们平时。

饮食习惯，吃饭的种类，营养成分，这些都是塑造肠道菌群的多样性的至关重要的环节，那么好的饮食它能够调节我们肠道菌群的组成和功能，那么怎么样才算一个对于肠道菌群比较好的饮食呢？其实呢，就是高膳食纤维的隐私，这个膳食纤维也就是植物纤维，它就是肠道菌群最好的食物，高膳食纤维饮食能够调节肠道菌群的结构，促进体内代谢的平衡。

像水果蔬菜这些呢，我都不用多讲，其实米饭，尤其是粗粮，五谷杂粮里面啊，它这个呢，也含有大量的膳食纤维，建议大家呢，也要多吃。

那什么是对我们肠道比较不好的饮食呢？也就是高糖，高脂肪饮食，这些东西呢，会造成肠道里面一些有害菌的增生，所以呢，平时喜欢吃油腻，吃辛辣，吃这些油炸食物的朋友呢，一定要注意了，因为长期高脂饮食，会导致肠道里面的有益菌群的这个丰富度明显的下降，破坏肠道的屏障功能，它这个硫酸盐还原菌的分。

速度也会明显增加，导致我们肠道菌群的进一步的破坏，产生一些有害的物质，导致我们心情变差。

提醒广大朋友们，平时呢，一定要荤素结合，注意饮食搭配的，肠道菌群更友好，对大脑也会更，现在你知道这个脑残者对我们大脑的影响了吗？