春亮点给力提优课时作业本三年级下册英语新课标江苏版答案 2019

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ISBN编号: 9787558033094 编者: 《亮点给力》编写组 出版社名称: 江苏凤凰美术出版社 出版时间：2018年10月

三年级孩子早上不起床怎么办？

1.每个孩子与每个孩子的情况不同，例如我小时候就是多觉，觉睡不够，上初中的时候还是每晚九点半睡觉，不然严重影响第二天的听课。所以，对于不同的孩子不要责怪他起不来床，确实人与人是不同的；

2.不要遵循8小时睡眠制，那个限制于成人，孩子不同的年龄睡眠时间不同，年纪越小，睡眠时间越长，这个网上有表，也可以参考；

3.可以考虑睡眠周期倒推睡觉时间，以一个半小时为一个睡眠周期，四个周期就是6个小时，即早晨6点如果起床，那么倒推，前一天的24点要进入睡眠，所以23点就要准备睡觉，最迟23：30分要上床。类似的，5个周期，6个周期的倒推，看睡几个周期第二天人更精神，就以这个睡眠周期倒推入睡时间，并培养生物钟；

4.有良好的睡眠规律，培养固定的生物钟最重要，坚持21天，培养出睡眠习惯，人就会轻松起床了；

5.最后，如果想起床就咬咬牙一定要起来，不要赖床，赖床会影响睡眠规律，破坏生物钟，从而打破原有规律，起床就又变得困难了。

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