该怎么改善拇外翻？

一双高跟鞋对女人有着莫名的吸引力，但是网上很多文章说长期穿高跟鞋会导致拇外翻，俗称大脚骨。

今天就已拇外翻的视角跟大家一起来聊聊。

大脚骨大家好，我叫骨外翻，外号大拐大脚骨，我还有个响亮的英文名字叫hello august，还有一些老外喜欢叫我八年。

我是一种常见的足部畸形，即第一跖骨内翻加拇趾外翻。

主要表现为第一跖骨外偏于第一跖骨的夹角大于15度，常伴有旋前畸形。

如图所示，当你的大脚趾往外偏超过了15度，并且侵占二脚趾的地盘，跑到二脚趾下面去了，那么很抱歉地通知你，母外翻没跑了。

小熊医生，母外翻四阶段，看看你的拇外翻到了几期？可逆阶段，大拇趾外翻十度左右影响美观，没有疼痛感，不会直接影响行走，穿高跟鞋会引起疼痛挛缩阶段，大拇趾外翻十至20度，关节及韧带有炎症，第一、第二脚趾明显挤压，长时间行走易引起大拇趾关节疼痛及脚掌疼痛。

严重阶段。

大拇指外翻20至40度脚趾重叠，一般会出现鸡眼、脚垫、扁平足、后跟疼痛，双脚受力难以平衡，严重影响站立和行走。

畸形阶段大拇趾外翻40度以上，脚趾使命结束。

拇趾严重重叠，脚趾不受力，足弓塌陷，难以行走。

小熊医生查阅相关资料发现，青少年拇外翻多数都与遗传有关，羊胎里带来的预防不了，后天发生的拇外翻主要跟我们不良好的行为习惯有关。

跟着小熊医生一起来把握怀健康的保健方法吧，不要经常穿高跟鞋，正式场合需要穿高的鞋子，建议高度在2.5厘米左右，节前不需要宽一些。

不要挤压脚趾。

脚趾活动功能及脚部肌肉功能练习包括五指上钩背伸练习、双脚抓毛巾练习及踝关节上勾背伸练习等。

在家休闲时建议多光脚走路，当以上保守治疗不能有效地矫正时，应采取手术治疗，这是最有效的治疗方法。