我们如何和自己的情绪相处？

与情绪相处的关键是提高情绪粒度。

我们知道，情绪管理的第一步呢，是要去识别它，而情绪力度呢，就指的是一个人能够区分并识别自己具体感受的能力，也就是说，这种情绪力度代表的是一个人对情绪的呃精确性和特异性倾向。

那么情绪力度高的人呢，他们会用具体的词汇去描述自己呃所经历的感受，他们对情绪的体验会更加的丰富，更加的细致入微，于是呢，他们调节自己的情绪的能力也会更强，可以很好的与自己的情绪相处。

当情绪力度比较低的人呢，他们可能无法用一些具体的词汇去描述自己的嗯感受，他们可能会用一些更加笼统的词汇，比如说我很不开心啊，我很难过啊，我很烦躁啊等等这种笼统的词汇去标记自己的感受。

呃甚至还会用躯体化的倾向去表达自己的感受。

比如说难过就有很多种，是被朋友背叛的那种难过，还是说不被欣赏、不被认可的这种难过，还是说我们失去了生命中重要他人的悲伤。

快乐呢，也有很多种，比如说是无所事事的快乐，还是说在工作中得到的快乐和满足感，又或者是过瘾的那种快乐，或者是呃品尝到美味食物带来的这种放松、愉悦和舒适感。

那么还有很多描述复杂情绪的感受，比如说一种对过去的怀念，呃，只留下美好的感觉。

嗯，一种对不同生活状态的一种强烈的渴望，即使他们可能无法实现，所以说精准的识别自己的情绪呢，其实是一种很重要的能力。