两餐之间特别饿怎么办？

那么我们在减肥之中啊，会遇到各种各样的大家的一些这种抱怨心情啊，那么上次我来了一个这个男性的朋友，他说陈大夫，我从小就是大肚汉啊，然后呢，您知道我平常一顿吃多少斤，多少饭，我是多少，说我一顿一斤，然后一天两斤到三斤，那么当然它是指的是熟中，可是孰重，这个两到三斤也是一个很大的一个胃容量，那么这种胃容量呢，就带来了，说您才让我一天吃半斤，我觉得我那个胃呀，就像那个古井一样，你扔一石头进去，那么里边儿就都能听见声音，过一会儿我胃里就像有化石单一样，就把你的神权画眉了，画眉以后说我这一斤也减不了啊，因为什么呢？我满脑子吃的就是想吃的，特别是什么呢啊，我特别容易在两餐之间饿得厉害。

啊，那么您能不能帮我解决这个呃的问题，我每天都饿着肚子，你让我怎么捡？哎，我说对了，这个减肥啊，它需要吃饱了才能减肥啊。

人天天有饥饿感的时候啊，我们一定要非常关注饥饿感的来源，我经常会说人的呃有几呃，那么首先是脑子饿啊，我们叫下丘脑带来的饱食中枢和呃食中枢的这种饥饿，叫到点儿吃饭，你不给人吃，人家就呃。

第二个呃呢，叫额颞叶呃，啊，就是大脑皮层的呃，这叫情感性饥饿。

什么叫情感性饥饿呢？就是当你看见一个蛋糕的时候，你就拔不动腿儿，它会产生一个饥饿感，让你想去吃这口蛋糕，因为呃才是去去吃蛋糕，但是我们老百姓更多的把它描述成一个字叫缠啊，缠也会让你呃第三个。

世味尝呃，那么你体会出那种饥肠辘辘的感觉啊，饿得前心贴后心，肚子咕咕直叫啊，这种就是刚才我说的就是大肚汉肚子里的这种饥饿的情况。

第四种呃，我们的叫代谢呃，那么这种代谢呃往往就是指的啊，身体的代谢太低，那么出现的这种饥饿的情况，但是一旦运动了，活力了，他的胃肠蠕动快，它的代谢更快一些，也容易产生饥饿。

针对刚才这位男同志啊，它所出现的情况，我认为更多的是胃肠呃和这种大脑呃，这两个呃的结合，因为每个人呃的原因不一样，那我就给他解决了他的。

饥饿的问题，两餐之间饥饿最常见的原因就是体内糖原的储备不够，所以我让他呢，一天吃四餐到五餐，因为人最容易饥饿的时候是什么时间呢？一个是上午的12点，第二个是晚餐的六点前，那么在这两个之前的一个小时到一个半小时，我每天的十点和下午的四点，固定让他吃一口东西，这口东西啊，我们叫分餐制，可不是说额外加餐，是指的把早餐匀出一点点东西，比如早餐一个鸡蛋，或者把早餐的那点奶挪到十点左右吃，那么下午啊，我们四点左右把午餐的主食挪一个小的玉米棒放到下午去吃，这个时候啊，就能够有效的减少他的胃的空梭杆。

第二，我们通过减少食盐的摄入啊，因为这。

呃，盐对于大脑的刺激非常强大啊，越闲越想吃，越闲越想喝，所以我让他早晨不许吃咸菜，中午那个降烧啊，你给我少吃点，这样啊也能够有效的减少啊你的饥饿的情况。

第三，多喝水啊，水是这个非常好的一个食品，但是不要一次性大量把三百五百毫升一次性喝进去，叫小口慢吟，一次喝个50到100毫升，但是呢，多喝几次，所以这三招儿对他来说呢，有一定的帮助。

最后是第四招，用更多的纤维，让他的胃能够有一个足够的保障感，我让他呢，在早上和中午都用粗粮，全麦类的食物代替细粮，这样呢，让他的食材在胃里边儿停留的时间更长一些，能够有效地减少那种饥肠辘辘的感觉。

四招让这位朋友啊，就不再饥饿了，就。

能够有效地继续进行减肥那些事儿？