减重期间晚餐该怎么吃 ？

实际上对于晚餐来说，对于每一个人的减肥生活是非常重要的，因为咱们中国大家早餐吃的比较简单，午餐呢，吃的比较匆忙，很多人只有到了晚餐才去享受自己的美味佳肴，可是晚餐后你不太活动，因此晚餐的设计，如果你吃油盐、糖过多的时候，你又没有太多的消耗，特别容易引发继发性的晚餐后的肥胖。

所以呢，我们认为在晚餐的设计之中，要适当的控制精制的碳水化合物，比如说大米、白面，这些量不要摄入过多，平均啊，在一两到二两以内，我觉得就比较合适。

同时晚餐啊，它的代谢时间比较长，你应该摄入一些低脂肪、高蛋白质的食物，比如说纯瘦的鸡肉啊，鱼肉啊，包括呢一部分低脂的奶制品这些。

既有很好的饱腹感，又能够让您满足生活中的乐趣。

当然，作为晚餐要搭配一定的蔬菜，保持一定的饱腹感，就能够实现一个低脂、高纤维、低能量、高蛋白的优质晚餐。