应急性减重该怎么减？

那么应急性减肥啊，这是咱们自己命名的一个名词啊，实际上就是希望在短期内达到一个自己最理想的一个体重，那么往往在这个时候呢，我们是需要进行一个严格的，甚至是比日常减重更严格的生活管理，呃，在能够充分的评估它的运动耐受性，他的心理承受能力，以及他生活行为的执行能力之后，我们完全可以采取比常规的高蛋白减重方式更加略微严格的饮食目标。

比如说我会告诉您，在J1到两个月之内进行轻断食加高蛋白的饮食方式，六天高蛋白，一天轻断食，叫做非常六加一，那么坚持几乎每天的一小时左右的锻炼，尽量把所有的时间在这一个月到两个月之内用在减肥之中，那么可想而知啊，几乎所。

人在这样一个驱动力下，都能达到你的目标，当然你要根据自己的基本水平来去衡量自己该达到多少斤啊，不能超出我们医学的范畴，一般来说呢，我们一个月啊，根据您的原体重的情况，平均减五到十公斤是完全有可能的。