为什么吃饱了就容易犯困？

你一定有过吃完饭就犯困的体验。

关于这个现象，有一个很流行的说法，我们吃饱之后，肠胃就开始工作了，身体内大量的血液会流向肠道，帮助消化，那么流向大脑的血液就会变少。

当胃肠开始工作之后，我们的神经兴奋调节功能也会抑制，大脑的活动也就会变困了。

听上去好像是这个逻辑，但是事实上这个解释是不对的。

大脑作为人体中最重要的器官，它的功效也受到非常复杂而且严格的调控，无论在任何情况下，总是优先保证大脑的正常运转。

有相关研究也表明，脑部的供血量在进食前后并没有明显的区别。

那让人犯困的元凶究竟是谁？导致人们饭后犯困的元凶可能是我们食物中的糖分。

吃过饭之后，血液中的血糖水平逐渐升高，人体会分泌更多的胰岛素，胰岛素再帮助人体维持血糖稳定的同时，也会无意间使血液里更多的色氨酸进入大脑，色氨酸最终则会转化成可以让人萌生睡意的褪黑素。

此外，在饭后胆囊收缩素升高、食欲素含量降低，也都是导致你犯困的原因。

也吃饱了容易犯困，是一种正常现象，不过午睡尽量排在饭后20分钟，避免胃酸逆流刺激和消化不良。