有什么方法缓解贪食症？

如果你控制不了自己想要吃东西，请耐心看完这条视频，我会分享两个心理干预的简单方法来战胜贪食症。

如果你也有暴饮暴食的习惯，将这两个方法现在就用于生活当中。

第一个方法是行为干预法，当你发现自己正处于暴饮暴食，没有办法控制的时候，将用餐的手换一下，比如说原来用右手拿筷子，现在转化成为左手，原来左手拿叉子，现在换成右手。

这样的目的是让你重回思维模式，不要用行为习惯来进食，一个习惯行为的改变，会让你当下的行为变得没有那么顺畅，甚至产生难度，就达到了行为干预的目的。

第二个方法是认知干预法。

你会发现当你暴饮暴食，实时并不是在品尝食物的美味，而是毫无知觉地将食物吞下去，所以要主动的观察食物的色香味，从保护思维变成品尝思维，减慢自己的进食速度，从而品尝每一口食物的精致，通过改变自己的思维模式去控制当下的行为关系。

所以，要战胜贪食症，最重要的信念是，你要相信自己真的可以改变观念，自信行为跟得上，必要的药物将助力你战胜暴饮暴食。