好的习惯该怎么养成？

习惯可能是决定人生高度的唯一可控变量。

一个人要么被好习惯造就，要么就被坏习惯毁掉。

我接下来要分享的就是一个不可能失败的习惯养成方法，第一步，选择适合你的微习惯和计划。

先找出一张纸，然后把你最想养成的计划列在上面，你可以写的很具体，比如每天做俯卧撑就代表广义上的健身，每天把自己的想法记录下来就代表广义上的写作等等。

然后从这些习惯里面挑一个。

下面重点来了，先执行一周的时间，然后评估一下你在这一周当中最困难的一天是否还有足够的精力把这些计划完成。

如果应付一个计划没问题，可以适当再加一个，但是建议总数不要超过四个。

第二步，挖掘习惯的内在价值，就是多问自己几个为什么，比如你想养成阅读的习惯，问问自己为什么，因为我想具备。

更多的知识，为什么？因为我想更宏观、更全面地看待这个世界，为什么就这样一直问下去，直到问到你心底最真实的需求。

第三步，明确习惯的依据，并将其纳入日程。

那以什么为依据呢？可以是时间，比如每天晚上八点开始阅读，也可以是行为，比如每天晚上吃完晚饭开始阅读。

但是这两个都不是最好的。

有的人高兴了喝点酒，不高兴也要喝点酒，闲着没事儿也要喝点儿酒，忙得非常累也要喝点酒。

为什么坏习惯可以有这么多的依据，但是好习惯只能有一个呢？所以多去找几个养成好习惯的一句吧。

第四步，建立回报机制，用奖励来提高自己的成就感。

第五步，记录你的习惯，这个非常简单，你就去手机的应用商店里去找那个评分最高，下载人数最多的就可以了，但是如果你比较传统，喜欢用纸和笔来记录的话也行，重要的不是用什么记录，而是去记录。

第六步，微量开始超额完成你明明可以做十个俯卧撑，为什么要把目标设定成两个？想象一下，有一天你已经累得不行了，但一想一会儿还要马上再做十个俯卧撑，诶，你是不是马上就一模了？于是就想，算了，今天不做了，中断了一天也没有什么关系，但是中断一次就有可能有两次，有两次就有可能有三次，有三次就有可能有四次，有四次。

请问什么情况下能够让一个人不害怕开始去做一件事儿呢？答案是已经开始的时候，微习惯就是让你来不及害怕就已经开始了，你一旦开始超额完成就变得不再困难，而每天都能超额完成目标的你，自信心会越来越强大。

第七步，服从计划安排，摆脱高期待值，这个里边每天。

两个俯卧撑，下个礼拜每天做五个俯卧撑，在下个礼，哎，你干哈，这样的想法看起来既合理又美好，但是真的能让人坚持下来吗？能坚持下来的麻烦在评论区留言，让大家瞻仰。

啊，坚持不下来的也可以留个言。

人的目标会慢慢长大，就像欲望会慢慢膨胀一样。

但是我们要搞清楚自己的目的是什么，是养成一个让你一辈子受益的好习惯，而不是迅速提高难度，然后再迅速退回原点。

微习惯的全部好处能不能发挥出来，完全取决于你有没有一种能力，那就是始终把你的目标保持在微小状态的能力。

第八步，留意习惯养成的标志。

如果你完全按照前七个步骤走了，那么恭喜你，你正走在一个正确的养成习惯的道路上，走着走着，你就会发现有一些行为开始慢慢变成习惯了。