克服焦虑情绪有什么好方法？

分享几个可以克服焦虑情绪，并且非常实用，用来梳理自己，有效学习和生活的方法。

第一个呢，就是了解未知，认识自己。

比如说，当我们需要前往一个遥远的地方，或者处理一些从未做过的事情的时候，我们心里就会产生焦虑的情绪，这个时候，如果我们能加深对未知事物的了解，我们就能平静下来。

如果我们不认识自己，不知道自己内心真正想的是什么，就很容易受到别人的影响，随波逐流，盲目从众，生活很忙却没有焦点，自然而然也就无法取得什么成就，最后陷入对自身、对生活怀疑的教育当中。

当我们将不可预知的未来转化为计划，并可以付诸行动和实践，那么一种希望和信念的力量将会取代之前的焦虑和迷茫感。

第二个方法呢，就是制定计划，提前演练。

焦虑呢，是对危险信号的感知，哪里有混乱无序和漫不经心，哪里就会有焦虑。

制定计划呢，能让我们的。

生活多一些规律，而提前演练，就能让我们对生活多一些掌控感。

第三个方法就是理清责任，主动选择。

我们的生活呢，是我们自己选择的，我们无法去控制别人，但我们可以控制自己，承担属于我们自己的责任，然后离开那些让我们焦虑的环境，也能让我们的焦虑感大幅降低。

第四个方法就是做好最坏的打算。

焦虑源于对未知的恐惧，当你对不好的打算能做到心中有数，坦然接受的时候，也是你能正确面对焦虑的时候。

第五个方法就是接纳与积极。

怨恨呢，会让一个人焦虑，最好是换个积极的态度。

第六个方法是选择健康的生活方式。

拥有健康的生活方式，不仅能提高我们身体素质，也会治愈我们内心的班级，这大概就是马拉松运动会如此身心并受人追捧的原因吧。

跑步呢，会分泌内啡肽，让你愉悦，减少焦虑。

第七个方法。

就是即使清空，在我们生活中遇到了很多不顺心的事情，小情绪会在心里慢慢累积，如果不及时清理这些情绪垃圾，可能会由量变带来质变，引发焦虑情绪。

及时清空呢，就是要告诉我们，要善于倾诉，心理研究证明啊，倾诉有利于保持身心健康，将自己不满、苦闷、委屈都说出来，听听别人的意见，哪怕一起吐槽，心理负担就会减轻很多。

总结一下，赶跑焦虑最合适的方法就是要清楚让你焦虑的来源，并做出解决问题的计划，并且执行下去。