你知道老年人如何做到合理营养吗？

你知道老年人如何做到合理营养吗？老年人特指年龄大于65岁以上的人群，他们由于器官功能的衰退，饮食更加要注意。

中国老年人膳食指南的内容呢，主要是以下四条，第一，少量多餐，细软，预防营养缺乏。

老年人呢，由于牙齿缺损，消化功能的减弱，所以应该少量多餐，食物制作应该细软。

对于营养缺乏的老年人呢，应该在医生的建议下，选择适合自己的营养强化食品。

第二，主动足量饮水，积极户外活动。

每天的饮水呢，首选温热的白开水，养成少量多次饮水的习惯，同时积极到户外去活动。

第三，延缓肌肉衰减，维持适宜的体重。

除了在饮食上应该经常摄入一些含有优质蛋白质的瘦肉、鱼类以及豆制品等等，应该适当的还做一些有氧。

以及抗阻运动，减缓肌肉的衰减，同时呢，体重一定要在合理的范围内，老年人的体质指数呢，最好是不低于二十千克每平方米为好。

第四，摄入充足食物，鼓励陪伴就餐。

希望今天的内容对你有所帮助，