心烦意乱影响血压

疫情期间心烦意乱影响血压达标，教您四招轻松解决大家都知道高血压跟很多因素有关，比如饮食、作息、遗传等等，其实呢，心理因素对高血压有很大的影响，已经有很多研究证实了，不良的情绪和心理问题会导致和加重高血压。

比如冲动易怒型的人群呢，长期焦虑还有抑郁的人群都更容易得高血压，并且呢，这些人服药的降压效果也更差，高血压导致的并发症也更多更严重。

那为什么心烦意乱会引起血压升高呢？这背后是复杂的生理机制。

简单来说呢，就是不良的情绪和心理影响了大脑皮层的活动，进而影响到神经内分泌系统和免疫系统的功能，最后打破了血压的平衡。

这就不难理解，为啥在疫情反复的时候，长期居家隔离，还有对自身和家人生活的担忧、不满等等问题，都会导致高血压的朋友出现血压不稳。

血压控制不好的情况了，那这种情况要怎么办呢？其实很简单，教您四招，第一招，关上手机，疫情期间，各种谣言还有增长的数字都会影响心情，把手机关上，别过度关注外界的消息。

第二呢，把血压计放下，焦虑引起血压高一量，发现血压高了更焦虑，这是典型的恶性循环，打破这个循环的方法就是放下血压计，每天最多测量两次就可以了。

第三呢，咱们要正视现实生活，抑郁是对过去的悔恨，焦虑是对未来的担忧，只有关注现在，关注当下，才能发现生活的美好，咱们可以多花些时间做一些让自己高兴的事情，血压自然就平稳了。

第四呢，咱们居家也要健康生活，你可以做一些室内运动，比如瑜伽，健身操等等，三餐呢，尽量荤素搭配，多吃水果蔬菜，少吃油腻，还有呢，要坚持早睡早起，健康的生活方式可以帮助身体平稳血压哦。