如何应对考前焦虑？

紧张焦虑其实往往会让你的考试发挥更好，而不是更差。

我们传统对待焦虑的观念是，消除，嗯，做深呼吸，放松身体啊，呃，告诉自己要冷静，不要有压力。

其实如果操作不当，反而适得其反，因为你越是云淡风轻的告诉自己啊，我可不能紧张，我不要紧张，就越是容易在潜意识里提醒自己，我正在紧张，我也可能因为紧张搞不定这场考试。

但其实每一种情绪都蕴含着一股能量，紧张焦虑的情绪也不例外。

更好的方式其实是将这些情绪转化为正向的能量，也就是将焦虑、压力这些状态是为身体表现的兴奋和动力。

你要做的是拥抱你紧张焦虑的情绪，接受他，并告诉自己，我现在很兴奋，我马上要大干一场了，把它做得漂亮些。

这个思路备用实践证明是有。

觉的，它来自于罗切斯特大学一名心理学教授做的实验，压力干预实验。

受到这种思维干预的学生压力程度并没有减轻，但是压力越大，成绩水平反而更高。

他找来了两组随机分配，但是能力和知识水平都差不多的学生。

他告诉第一组，研究表明压力不会影响成绩，如果今天考试你感到紧张，大可不必担心，你只需要提醒自己，压力会帮助你更好的表现就可以了。

而对于第二组，教授什么也没做，什么也没说。

经过严格的样本测试，第一组和第二组在考试时的压力紧张水平是一样的，唯一的不同就是第一组学生听到并且吸收了我刚刚讲的那个概念，ER。

第二组学生没有最后出来成绩，结果第一组学生的成绩水平要明显高于第二组。

这个实验证明了一个假设，大部分紧张并不一定会导致人们的表现发挥变差。

如果你将紧张看作一种可利用的资源，它会激活。

我们的自主神经啊，增强血液循环，思维变得更敏捷，思考的速度和专注力也都能够大大提高，那么这种状态反而会提升你的零食表现。

要知道，很多运动员在比赛前是故意让自己紧张的，要的就是那种肾上腺素飙升的感觉，这个感觉其实和考试时焦虑的感觉是一回事儿。

所以影响你考试发挥的不是你紧张的感觉，而是你对紧张感觉的态度。

所以他到底是压力还是动力，只有一线之隔，取决于你如何看待他。