哺乳期期间如何控制体重的增加？

很多女性啊，在产后啊，都想减重，但是啊，有一个问题，孩子缠着跑不出去，那么他只能在家里边儿抽时间运动，抽时间吃饭呢，有时候很苦恼啊，甚至为了这个出现了这个产后抑郁的情况，因为他难以去接受自己大腹便便的这个样子啊，又得去晚上给孩子喂奶，那么孩子呢，一哭闹就更加烦闷，我们往往在这个时候啊，当您出不来的时候啊，我们要给您提醒一机电，让您啊能够在家里面，同时啊，也能够控制或维持自己的体重，大家注意啊，不是减肥，是控制和维持，因为在您这个阶段，侮辱是您的最主要的任务，你要保证你的奶水是安全的，健康的，你要把心情要放松啊，那么心情放松了，减重的效率才会出来。

第二，要根据孩子的睡眠时间偷空运动啊。

你不要指着整时间运动，比如我们要求大家一天一小时运动，你可以分四次，每次15分钟去用小时间去运动，往往还在这个时候啊，他睡小觉，他睡一会儿，睡一个小时，两个小时就醒一会儿，您趁他睡着了，那个一个小时运动15分钟，然后您立刻躺下啊，等到她下一轮再睡的时候，再运动15分钟，叫分次运动。

第三啊，虽然汤水水容易不入，但是我们强调的是少油的汤水水照样能让你的乳汁分泌的非常丰富，而不用非得是高油高盐的这样的一些汤类，那么才会对乳汁有更好的结果。

一般来说呢，淡淡的鸡汤，清清的排骨汤，淡淡的乳鸽汤啊，这些都能够帮助你很好的哺乳啊，您不必去追求那个大。

肥排骨啊去炖出来的那个大棒骨汤，那个对您的健康并没有很好的益处，第三呢就是适当的控制主食摄入不要太多，以及啊适当的控制高脂肪的肉类，不要摄入太多，同时啊，一定要注意少盐的饮食，因为您吃得越咸，宝宝的乳汁中也就越咸，对宝宝一生的饮食健康都没有好处啊，所以我们要求您尽量的少吃盐啊，来防止出现一个宝宝不良的表现。